In diesem Sachbuch erfahren Sie, warum guter, ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell f r Ihre Gesundheit ist. Zu wenig und schlechter Schlaf macht bergewichtig und krank. Aber jeder Zweite schl ft nicht gut, unter den Erwerbst tigen in Deutschland schlafen sogar 80 % schlecht.

Einer der wichtigsten Gr nde f r nicht organisch bedingte Schlafst rungen ist unser Lebensstil. Wir sind komplexen Belastungen in Arbeit und Privatem ausgesetzt. Und unser Umgang damit bewirkt phasenweise eine St rung der inneren Uhr (Chronobiologie). Folge: zun chst Schlafprobleme, psychische Belastung, akute oder chronische Erkrankungen. Dieses Buch befasst sich nicht nur mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern gibt praktische und lebensnahe Anleitungen f r einen guten und gesunden Schlaf.

Fragen und Antworten aus dem Inhalt:

Was passiert mit uns im Schlaf, und was bedeutet Schlaf f r unsere Gesundheit? Wie h ngen guter Schlaf und die innere Uhr zusammen? Was muss man beachten, um seine innere Uhr nicht zu st ren? Welcher Lebensstil f rdert gesunden Schlaf? Wie bereite ich mich auf den Schlaf vor? Was mache ich, wenn ich nicht einschlafen kann oder nachts aufwache?

ber die Autorin:

Prof. Dr. Dr. med. habil. Angela Schuh beforscht an der Ludwig-Maximilians-Universit t M nchen die Zusammenh nge von Lebensstil, Gesundheit und Schlaf und zeigt: Guter und ausreichender Schlaf ist machbar.